Ćwiczenia dobre dla MÓZGU Spotkanie 3

PACE – rytmizacja organizmu:

  1.WODA Pij wodę małymi łyczkami, długo trzymając ją w ustach.

  2. PUNKTY NA MYŚLENIE

     (masuj punkty pod 1 obojczykiem przy mostku, druga ręka na brzuchu) po 7 sekundach, zmiana rąk.

3. RUCHY NAPRZEMIENNE (prawy łokieć do lewego kolana i odwrotnie)

4. pierwsza POZYCJA DENNISONA 

     - Splecione ręce, noga na nogę, język przyklejony do podniebienia (jak w wyrazie słońńń), oddychamy „brzuszkiem”

     - druga POZYCJA 
- Siadamy wyprostowani, stopy  na podłodze, ręce na brzuchu dotykają się czubkami palców.

Żeby lepiej zapamiętać

KAPTUREK MYŚLICIELA

Masujemy uszy.

/  

- Coooo? Mam sama się za uszy ciągnąć!

- Nie ciągnąć, tylko masować.

Tematyczny podział ćwiczeń:

Żeby sobie coś przypomnieć:

PUNKTY NA MYŚLENIE
patrz wyżej

Przed polskim

AKTYWNA RĘKA

 Wyprostowana Ręka do góry, ruchy w 4 strony druga jej  przeszkadza

Ręka uniesiona (lewa) chce wykonać ruch do przodu, prawa jej przeszkadza

Ręka uniesiona chce wykonać ruch do tyłu, druga oporuje.

Ręka podniesiona, prosta w łokciu wykonuje ruch w kierunku głowy, druga oporuje.

Ręka uniesiona chce się odsunąć od głowy, druga ją przyciąga. 

To samo w seriach po trzy na każdy kierunek ćwiczymy z drugą ręką.

Przed matmą

LUŹNE SKŁONY

Siadamy na lekkim podwyższeniu, nogi wyprostowane, skrzyżowane w kostkach, Przenosimy wyimaginowany balonik z jednej strony kostek, na drugą, pamiętając o pełnym wyproście nad głową.

LENIWA ÓSEMKA

Rysujemy znak nieskończoności (wodzimy okiem za kciukiem w odległości czytania, na wyprostowanym ramieniu lub palcem po ławce) Możemy oczywiście realnie rysować. Przed egzaminem, gdy ktoś tam będzie gadać, możemy rysować ósemki palcem na ławce.

Odstresowiacz

SOWA

Łapiemy mięsień przy szyi przeciwstawna ręką, głową odracamy wydychając powietrze od jednego ramienia do drugiego

 

Całą dłonią łapiemy mięsień łączący szyję z ramieniem.

Nabieramy powietrza

Wydmuchujemy pohukując ...

 

i równocześnie przekręcamy głowę nad drugie ramię. 

Po skończeniu serii, oczywiście zmieniamy rękę. 

Przed wypowiedziami ustnymi:

POMPOWANIE PIĘTĄ

Wysuwamy nogę do tyłu i robimy lekkie przysiady napinając ścięgno Achillesa i podkolanowe.

Ciężar ciała na nodze wysuniętej do przodu, noga tylna prosta w kolanie. 

 

- Klara popatrz na mnie. Moja noga połknęła kij, i jest prosta w kolanie. Twoja też tak potrafi?

Z przodu zgięta, z tyłu prosta...

- Dobrze! Pięta do góry...

I pięta w dół. Noga cały czas prosta. Świetnie!

Każde z ćwiczeń powtarzamy ok 7 razy.

Życzę sukcesów.

Gdy odwracam głowę, i patrzę na "wczoraj" z pozycji "dziś", wszystko wydaje się jasne.

Porażki? No jak ja miałam farmację skończyć, jak dla mnie 0,1 a 1,0 kwasu siarkowego to to samo. Dobrze, że nie byłam nachylona nad probówkami, to w powietrze wyleciało tylko moje stanowisko w pracowni chemicznej a moje oczy ocalały.

Ciągły chaos dnia codziennego. Jeśli zabieram się za cokolwiek przekonana, że za 10 minut skończę a po pięciu godzinach jestem w połowie roboty - to jak mam opanować chaos jaki powstaje przez poprzesuwane terminy i spotkania.

- Kochanie, czemu nie kupiłeś tej kurtki, taka fajna była i taka tania, tylko 240 zł?
- Bo kosztowała 2400.
- To ile kosztował ten pierścionek z rubinem?
- Nie chcesz wiedzieć...

- Dzień dobry. Jestem umówiona z prezesem na trzecią, mogę wejść?
- BYŁA pani umówiona na TRZYnastą. Prezes czekał godzinę i wyszedł.

- Dlaczego się spóźniłaś?
- Bo zamiast w 189 wsiadłam w 136
- przecież to całkiem różne numery, jak mogłaś pomylić?!
- A czym one się różnią?

- Dlaczego ten budyń jest taki rzadki?
- bo zamiast 0,5 litra wlałam 5 litrów mleka...

- Pani data urodzenia...
- Chwileczkę sprawdzę w dowodzie.

Na wszelkie pytania typu ILE...
odpowiadam: nie wiem, nie liczyłam.
- Ile osób było w komisji egzaminacyjnej?
- Nie wiem, nie liczyłam.
- No dwie, czy trzy?
- Przecież ci mówię, że nie liczyłam...

- Kamera w prawo, w to drugie prawo...

Niepewność, chaos, wstyd, poczucie inności... można by takie dołujące określenia mnożyć,
Można by przed nimi uciekać we wszelkie uzależnienia lub nałogi.
(Pracoholizm na ich tle wypada bardzo altruistycznie).
Można podpierać budkę z piwem lub latarnię...

Można zgorzknieć, pogrążyć się w depresji...

Można z zaciśniętymi pięściami pytać Boga - dlaczego?

Można też  powoli, bardzo powoli podnieść głowę,
ponad pytaniem zobaczyć odpowiedź i ...
można wrócić na pole minowe, by innym pomóc przejść...

No przecież obiecałam, że pomogę przez to przejść...